przed czy po

W moim przypadku rozbieznosci w zuzyciu wody na treningach sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i [...]

[...] ma co więc prychać, wzdychać i albo wykupujemy tor dla siebie albo… pływamy z dobrodziejstwem inwentarza. Chociaż przyznam się szczerze, że kiedy widzę pełen zestaw gadżetów przed słupkiem, to łatwiej się pływa, bo wiem, że przynajmniej część treningu zawodnik wykona wąskim stylem, jakim jest dowolny. Podobnie jest z bieganiem na stadionie. Tor [...]

[...] pewnie ze bylo mozna. Ale to juz jest pieprzenie, ze gdym wiedzial ile mi brak do kolegow, ze gdyby to, gdyby tamto. Policzylem sobie jak biec zeby Lukasza dogonic przed meta i albo ja sie przeliczylem, albo Go nie docenilem. Nie ma mowy o tym ze sie jakos specjalnie oszczedzalem. Poplynalem 100% jak umialem, na rowerze prawie, no pod [...]

[...] cos z bialkiem, wiec czasem wieczorem bedzie trzeba przygotowac jakis jajka czy cos.. W porze szkolnej z kanapek tez te bialko nie zbytnio mi wchodzi, na wieczor pozny przed spaniem bialka tez prawie brak, mysle o jedzeniu sera bialego i zaczecia jego mieszania z czyms zeby wchodzil po ludzku, sera bialego nie lubie.. Tak wiec w godzinach [...]

[...] tylko po treningu i zobacze czy bedzie lepsza regeneracja.. duzo zalezy od rodzaju czasu i czestotliwosci treningow osobiscie lubie polecac BCAA (w wersji ekono WPI/WPC) przed w trakcie i po treningu glutamine glownie przed (ale mozna analogie z BCAA przeniesc na glutamine - z wyjatkiem mechanizmow rzecz jasna - dzialanie jest inne :D ) [...]

[...] większymi ciężarami nie jestem pewna, czy wykonuję poprawnie technicznie chyba nie dociągam do końca zakresu ruchu muszę się jakoś zmobilizować i chodzić na siłownię rano przed pracą, wtedy jest spokojniej i instruktor podchodzi i koryguje technikę po południu to nie widać instruktora w tym tłumie wszyscy chcą być piękni do lata ja [...]

[...] bym na Hyperfusion, dodal aminy po treningu z carbo i kreatyna. Dzisiaj rozpoczolem ostatni tydzien roztrenowania , 3 serie po 12 powtorzen , dzisiaj barki i triceps. przed treningiem vaso + stano fusion,bcaa,L-Glutamina. U.Amino 5100. rozgrzewka 5 min, 3 s wyciskania siedzac na maszynie. serie mieszane na przemiennie barki z tricepsem [...]

[...] siłownię i robię górne partie według planu zaczynając od pleców. Jako rozgrzewka marsz na bieżni do 15 min i potem oczywiście wymachy rąk, skłony itd. Ciężar mam taki jak przed przerwą, tylko za pierwszym razem zaczęłam od 2kg na rękę na wszelki wypadek. Robię po 3 serie wszystkiego, a dzisiaj jestem tak styrana jakby mnie czołg przejechał [...]

[...] aby cos tam poprawić i zobaczymy. szczerze to przynoszą ulgę tylko bezposrednio po zrobieniu ale jak minie dluższa chwila to boli tak samo jak bolało, czy to z rana czy przed zaśnieciem. Na poczatku jeszcze jedna wizyta i wtedy zobaczymy. Niebawem nocka i zaczynam urlop , do 13 wrzesnia. Trzeba tego auta szukac choc z drugej strony na [...]

[...] poglebiać problemu - prostowanie nóg - 5s x 15-12(12 w ostatniej) - wspiecia na maszynie - 5s x 20-15 dzisiaj trening po pierwszym posilku wiec poszła kawa i kofa w tabsie, przed ogarnalem zakupy w biedrze(tam sie naciąlem na promo kury ale byl limit 3kg na paragon....wzialem nieco wiecej juz po normalnej cenie ale uj tam), solidna rozgrzewka, [...]

[...] NIZ NA NOGI... LIPA na biceps zapropnowalem 3 cwiczenia na nogi gore 3 na lydki 3 nie wiem co ty chcesz tutaj TRENING ZA ITENSYWNY DLA POCZATKUJACEGO, KTORY NIE MIAL DOCZYNIENIA ZE SPORTEM, KONTUZJA PRAWIE MUROWANA watpie by kontuzji ktos sie nawabil jesli cwiczyl by z glowa co nie oznacza ze przed podzielonym powinien byc trening calosciowy

[...] dni kiepsko się czuję - mam problemy ze snem, pobolewa głowa i brzuch mi trochę wywaliło. Może organizm przyzwyczaja się do diety? :-? Wracając do nieszczęsnego ważenia przed obróbką i po: czy jak np. smażę lub piekę, to mam wliczać również dodany tłuszcz? Może to głupie pytanie i odpowiedź wydaje się oczywista, ale przecież mięso nie [...]

Kwestia węgli przed treningiem jest wysoko indywidualna. Są tacy co na diecie IF włażą na siłownię po kilkunastu godzinach postu bo lubią mieć pusty żołądek jak ćwiczą. Ja mam więcej energii jak zjem sporo węgli przed treningiem. Inne źródła białka to np. wołowina, wieprzowina, ryby ... Zobaczę jak mi będą szły treningi po posiłkach bez węgli. Jak [...]

[...] zrobieniu rosołu odlać sobie w małe pojemniczki i zamrozić i potem świetna baza do sosów. Tak samo wywar warzywny. To też dobra baza do zup kremów. Jak np. smażysz rosbef przed pieczeniem, to sos robisz na tej patelni od smażenia. Musisz zrobić "deglaze" (nie wiem, jak to sie mówi po polsku), po prostu podlewasz kilkoma łyzkami wody i zbierasz [...]

[...] o systemie jissen (już bez kolegi PMX-a) wezmę go na stronę, bo mam z nim (nimi) do pogadania o powyższych tekstach i to może trochę potrwać… Uprzedzam lojalnie z góry- dla ludzi z innych regionów kraju będzie to raczej mało zajmująca lektura ;) Powiedzmy sobie to od razu szczerze -jeśli szukacie informacji o MMA, [...]

[...] strefy. Aby to zrozumiec, trzeba wykonac i poczuc, co oznacza zerwanie sie do piatego czy szostego powtorzenia w trzeciej serii :) Ad.3 - moc - treningi mocy jeszcze przed mlodym. Dynamiczne podbiegi na zasadzie powtorzen cyklicznych na 100% technice, pelnym czuciu miesniowym ale z utrzymaniem tempa startowego od poczatku do koncu [...]

[...] ale rzadko udaje mi się zejść do 120uderzeń w marszu, musiałbym stać. Przeważnie ruszam do kolejnego.biegu na 126-130. Wczoraj pierwszy raz udało mi się wejść na 170 uderzeń. Mój poprzedni zarejestrowany maks to 166. Powoli rozgrzeję się i dojdę do interwałów jak Twoje. Z drugiej strony nie wiem czy chcę robić 14-15km przed/po pracy :)

Grasik i Logan wiem co mieliście na myśli pisząc czy mnie po******liło Wczoraj nie miełem okazji wziąść Thermy przed treningiem i dlatego nie wiedziałem o co wam chodzi. Ale za to dzisiaj, miałem. I niema porównania...wczoraj moim największym osiągiem na rowerku było 35km przez ok 60 min jazdy, a dzisiaj po Thermie "zap*****lałem [...]

[...] totalnie nic już nie czuję. Wcześniej taki dziwny niepokój i lekkie pocenie się. Od poniedziałku będę jechał na dwóch. Jedna poł godzinki po śniadanku, zaś druga o 16 (2h przed siłownią, lub 3h przed koszem, w zależności od dnia) Dlaczego już o 16? Bo chce się wysypiać. W nocy cięzko mi było po tych eskapadach kibelkowych zasypiać, więc nie [...]

"ostatnio wiekszosc treningu na silowni poswiecam na aeroby(nawet od 1,5h)" to dlaczego tego wczesniej nie napisałas Ja napisałem przed basenem bo myslałem ze rano basen a wieczorem trening siłowy Dlatego napisałem przed basenem poniewaz tłuszcz najlepiej spala sie przy wisiłku tlenowym (czyli aeroby własnie) a nie siłowym W takim [...]